Κάνε τη Μοτιβάσιον Μέρος της Καθημερινότητάς σου

Η μοτιβασιόν είναι σαν ένα φλόγιστρο που ανάβει την επιθυμία μας να προσπαθούμε, να εξελίσσουμε και να επιτυχούμε. Είναι το καύσιμο που θρέφει τις πράξεις μας και μας κάνει να διώχνουμε την απροθυμία και την αποθάρρυνση. Αλλά πώς μπορούμε να κάνουμε τη μοτιβασιόν να γίνει συνήθεια, ένα σταθερό κομμάτι της καθημερινότητάς μας;

Το να κρατήσουμε ζωντανή τη φλόγα της μοτιβασιόν είναι σημαντικό γιατί μας βοηθάει να υπερβούμε τα εμπόδια και να επιτύχουμε τους στόχους μας. Ψυχολογικά, η μοτιβασιόν μας δίνει αίσθηση σκοπιμότητας και ικανότητας, ενώ συναισθηματικά μας παρέχει τη χαρά και την ικανοποίηση που προκύπτει από την προσπάθεια και την επίτευξη.

Η αξία της μοτιβασιόν στην καθημερινή ζωή μας είναι τεράστια, καθώς μας καθοδηγεί να είμαστε πιο παραγωγικοί, πιο χαρούμενοι και πιο ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας.

Έτσι λοιπόν, ας εξερευνήσουμε μαζί πώς μπορούμε να κάνουμε τη μοτιβασιόν ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, ένα εργαλείο που θα μας καθοδηγεί σε κάθε βήμα που κάνουμε. Ας αρχίσουμε αυτό το ταξίδι με μια απαλή προσωπική αναφορά, γιατί στο τέλος της ημέρας, η μοτιβασιόν είναι ένας σύντροφος που θέλουμε πάντα στο πλάι μας.

Πίνακας περιεχομένων

• Μεταμόρφωση της Σκέψης για Διαρκή Κίνητρα
• Ανάπτυξη Συναισθηματικής Νοημοσύνης για Συνεχή Κίνητρα
• Πρακτικές Συνήθειες για Μόνιμη Ενθάρρυνση
• Πραγματικές Στιγμές Εμπνευσμού που Αλλάζουν τη Ζωή
• Συλλογική Ψυχολογία του Κινήτρου
• Ανακαλύπτοντας την Πηγή της Κίνησης στην Καθημερινότητα
• Ανάλυση της Συστημικής Θέσης για Μόνιμη Κίνηση
• Εσωτερικές Αντιστάσεις και Παρεμβάσεις για Μόνιμη Κινητοποίηση
• Κατανόηση του Λειτουργικού Ρόλου της Υποσυνείδητης Κίνησης
• Οδηγός για την Ολοκληρωμένη Τροφοδοσία του Κινήτρου
• Εκθέτοντας το Αληθινό Πρόσωπο της Προσωπικής Κινητικότητας
• Ερώτηση και Απάντηση
• Κλείσιμο

Μεταμόρφωση της Σκέψης για Διαρκή Κίνητρα

Η δημιουργία διαρκών κίνητρων απαιτεί μεταμόρφωση της σκέψης και την ανάπτυξη θετικών συνηθειών. Αντί να σκεφτόμαστε το κίνητρο ως κάτι που έρχεται και φεύγει, πρέπει να το αντιληφθούμε ως ένα μέρος του τρόπου ζωής μας. Μέσα από τη διαρκή εκπαίδευση του μυαλού μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες που θα μας κινητοποιούν συνεχώς.

• Αναγνωρίστε τις αρχικές πηγές της έλλειψης κινήτρων σας.
• Αναπτύξτε μικρά, εφικτά στόχους που θα σας κρατούν ενεργούς καθημερινά.
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ενθάρρυνσης και υποστήριξης γύρω σας.

Ένα πραγματικό παράδειγμα αυτού του τρόπου σκέψης είναι ο Ολυμπιονίκης Ted Ligety, ο οποίος κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο αλπικό σκι παρά τις πολλές δυσκολίες. Καθημερινά εργαζόταν πάνω στην τεχνική του, δημιουργώντας έτσι μια σταθερή πηγή κίνητρου που τον στήριξε στη διαδρομή του προς την επιτυχία.

Ερώτηση Ενδυνάμωσης: Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια ορατή υπενθύμιση για τα διαρκή κίνητρα σας στην καθημερινή ζωή σας;

Ανάπτυξη Συναισθηματικής Νοημοσύνης για Συνεχή Κίνητρα

Η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης αποτελεί βασικό στοιχείο για την ενίσχυση της μότιβασης και την δημιουργία συνεχών κινήτρων. Μέσω της συναισθηματικής νοημοσύνης, μπορούμε να γνωρίσουμε και να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, να διαχειριζόμαστε το στρες και τις πιέσεις και να ενισχύουμε την εσωτερική μας αυτογνωσία. Αυτό μας βοηθάει να παραμένουμε συνδεδεμένοι με τους στόχους μας και να διατηρούμε τον εσωτερικό μας φόρο συναίνεσης.

• Εξετάστε τα συναισθήματά σας καθημερινά με ειλικρίνεια
• Εξασκηθείτε στον έλεγχο των συναισθημάτων σας με τεχνικές όπως η διαλογισμός και η αναστοχαστική γραφή
• Ασκήστε συμπόνια προς τον εαυτό σας και αναγνωρίστε την πρόοδο σας, χωρίς να αυστηρότητα

Ένα παράδειγμα πρακτικής άσκησης συναισθηματικής νοημοσύνης είναι ο να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας όταν αισθάνεστε αδικημένοι σε μια κατάσταση. Αντί να αγανακτείτε ή να εκνεύριστε, εξερευνήστε τον λόγο που αισθάνεστε έτσι και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα με συμπόνια και αυτοσυνείδηση.

Ερώτηση Προβολής: Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη στην καθημερινή σας ζωή για να ενισχύσετε την εσωτερική σας μοτίβαση;

Πρακτικές Συνήθειες για Μόνιμη Ενθάρρυνση

Η διατήρηση της μονίμου ενθάρρυνσης απαιτεί καθημερινές πρακτικές που να ενισχύουν το θετικό νοητικό πλαίσιο σας. Δοκιμάστε τις παρακάτω συνήθειες για να κάνετε την ενθάρρυνση μέρος της καθημερινότητάς σας:

• Καθημερινή αναγνώριση των επιτευγμάτων σας, ακόμα και των μικρών
• Ξεκινήστε την ημέρα σας με θετικές σκέψεις και στόχους
• Ασκήστε την ευγνωμοσύνη, γράφοντας καθημερινά μια λίστα με τα πράγματα που είστε ευγνώμον γι’ αυτά

Ένα βήμα κάθε φορά προς την ενίσχυση της ενθάρρυνσης σας μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερα αποτελέσματα. Επιλέξτε τις πρακτικές που σας ανανεώνουν και σας δίνουν ενέργεια, και αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να τις πραγματοποιήσετε. Μέσα από την τακτική εφαρμογή αυτών των συνηθειών, η ενθάρρυνση θα γίνει μέρος του τρόπου ζωής σας.

Ερώτηση για Σκέψη: Ποιες συνήθειες μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας;

Πραγματικές Στιγμές Εμπνευσμού που Αλλάζουν τη Ζωή

Ο εμπνευσμός μπορεί να προκύψει απροσδόκητα και να αλλάξει εντελώς την πορεία μιας ημέρας. Μπορεί να είναι ένα βιβλίο που διαβάζετε, μια συζήτηση που έχετε ή ακόμα και μια απλή σκέψη που σας περνά από το μυαλό. Αυτές οι στιγμές εμπνεύσου μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στη ζωή μας, αν τις γνωρίσουμε και τις αξιοποιήσουμε με τον σωστό τρόπο.

Παραδείγματα αληθινών στιγμών εμπνεύσεων:

• Η συνάντηση με έναν ανθρώπινο ήρωα που μας εμψυχώνει με το πάθος του.
• Το διάβασμα ενός άρθρου που μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα με νέο φως.

Κίνηση:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις στιγμές που σας εμπνέουν και σκεφτείτε τρόπους για να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.
• Μοιραστείτε αυτές τις στιγμές με άλλους, ώστε να εμπνεύσετε και να ενθαρρύνετε τους γύρω σας.

Ερώτηση για Σκέψη:

Ποια ήταν η τελευταία στιγμή εμπνεύσεως που σας έκανε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας;

Συλλογική Ψυχολογία του Κινήτρου

Η αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο η κίνησή μας για επίτευξη στόχων επηρεάζεται από το περιβάλλον και τους άλλους γύρω μας. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η υποστήριξη και η ενθάρρυνση που λαμβάνουμε από τους συνανθρώπους μας μπορεί να ενισχύσει την εσωτερική μας κίνηση και να μας κρατήσει σταθερούς στον δρόμο των στόχων μας.

• Συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης ή κοινότητες που μοιράζονται τους ίδιους στόχους με εσάς.
• Αναζητήστε την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς σας όταν αισθάνεστε αμφιβολίες ή αποθαρρυνθείτε.

Πραγματικά παραδείγματα όπου η έπαιξε σημαντικό ρόλο είναι οι ομάδες υποστήριξης αποτοξίνωσης από εξαρτήσεις και οι ομάδες αθλητών που διεκδικούν κοινούς στόχους. Η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους με παρόμοιες φιλοδοξίες μπορεί να ενισχύσει το κίνητρό μας και να μας κάνει πιο αποφασισμένους για την επίτευξη των στόχων μας.

Ενα ερώτημα προς σκέψη: Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον υποστήριξης γύρω σας που θα ενισχύει το κίνητρό σας;

Ανακαλύπτοντας την Πηγή της Κίνησης στην Καθημερινότητα

Η κίνηση πηγάζει από την εσωτερική μας κινητήρια δύναμη και αναζήτηση για επίτευξη των στόχων μας. Καθώς εξερευνούμε την πηγή της κίνησης μας στην καθημερινότητα, μπορούμε να ανακαλύψουμε πολλά που μας ενεργοποιούν και μας κινητοποιούν.

• Σημεία Κίνητρων: Καταγράψτε τις στιγμές και τις δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση. Ποιες πράξεις σας κάνουν να νιώθετε ενθουσιασμένοι και προσανατολισμένοι;
• Συνειδητοποίηση Συναισθημάτων: Αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε πώς αισθάνεστε κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια εργασία ή επιτυγχάνετε έναν στόχο.

Ένα παράδειγμα από την πραγματική ζωή είναι ο/η φωτογράφος που αισθάνεται ενθουσιασμένος κάθε φορά που απαθανατίζει τη μοναδικότητα του κάθε στιγμής. Βρίσκοντας και συνειδητοποιώντας τη ροή της κινητροδότησής του, μπορεί να ενισχύσει ακόμα περισσότερο τη δημιουργικότητά του.

Ερώτηση Ενδοσκόπησης: Ποιες δραστηριότητες ή καθήκοντα σας δίνουν αίσθημα έμπνευσης και πώς μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερες από αυτές στην καθημερινή σας ρουτίνα;

Ανάλυση της Συστημικής Θέσης για Μόνιμη Κίνηση

Για να δημιουργήσετε την συνήθεια της μόνιμης κίνησης, είναι σημαντικό να αναλύσετε τη θέση σας στο σύστημα στο οποίο ανήκετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιες είναι οι πιέσεις και οι επιρροές που μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή σας για κίνηση. Κάντε μια ανασκόπηση του περιβάλλοντος σας και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις παράμετρους που μπορεί να επηρεάζουν τη μονιμότητα σας στην κίνηση.

• Δράση: Καταγράψτε τις καθημερινές σας συνήθειες και τις συνήθειες των ανθρώπων γύρω σας που μπορεί να επηρεάζουν την κίνησή σας.
• Παραδείγματα: Συλλέξτε παραδείγματα ατόμων ή ομάδων που έχουν ενσωματώσει την κίνηση στην καθημερινή τους ζωή.

Η ανάλυση της συστημικής θέσης σας για μόνιμη κίνηση μπορεί να αποκαλύψει σημεία ενδυνάμωσης και πιθανές αδυναμίες στον τρόπο που προσεγγίζετε την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα. Σκέφτεστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τους πόρους και τις ευκαιρίες που προσφέρει το περιβάλλον σας για να διατηρήσετε μια συνεχή κίνηση στη ζωή σας.

• Βήματα Δράσης: Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα κίνησης βασισμένο στην ανάλυση σας. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε την κίνηση στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ερώτηση Ενδυνάμωσης: Πώς μπορείτε να αλλάξετε το περιβάλλον σας ώστε να υποστηρίζει και να προάγει τη μόνιμη κίνηση στη ζωή σας;

Εσωτερικές Αντιστάσεις και Παρεμβάσεις για Μόνιμη Κινητοποίηση

Η αντίσταση που αντιμετωπίζουμε συχνά με τη μόνιμη κινητοποίηση προέρχεται συχνά από την εσωτερική μας κριτική φωνή. Όταν προσπαθούμε να ενεργοποιηθούμε και να ακολουθήσουμε τους στόχους μας, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε αυτές τις αρνητικές φωνές με συμπόρευση και ανοιχτό μυαλό.

• Αναγνωρίστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που εμφανίζονται όταν προσπαθείτε να κινητοποιηθείτε.
• Στρατηγικές όπως η άσκηση της σελφ-συμποίθησης μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των εσωτερικών αντιστάσεων.

Παρεμβάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μόνιμη κινητοποίηση είναι η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που υποστηρίζει την ενέργεια και την προοπτική. Για παράδειγμα, διάταξε το χώρο εργασίας σου έτσι ώστε να είναι ευχάριστο και ενθαρρυντικό να ξεκινήσεις τις δραστηριότητές σου.

• Βρες μια ώρα τη μέρα που είναι η πιο προωθητική για εσένα και αξιοποίησέ την για να επιτύχεις τους στόχους σου.
• Σχεδίασε μικρές, εφικτές πράξεις κάθε μέρα που θα σε φέρουν βήμα-βήμα κοντά στις επιθυμητές σου επιδόσεις.

Ποιο είναι ένα μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις σήμερα για να ξεπεράσεις μια εσωτερική σου αντίσταση και να ενεργοποιηθείς;

Κατανόηση του Λειτουργικού Ρόλου της Υποσυνείδητης Κίνησης

Η υποσυνείδητη κίνηση αποτελεί τον κινητήριο μηχανισμό που ωθεί τις πράξεις και τις επιλογές μας χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον ρόλο που διαδραματίζει η υποσυνείδητη κίνηση στη διαμόρφωση των συνηθειών μας και στην ενίσχυση της εσωτερικής μας κίνησης.

Μέσω της ενεργοποίησης της υποσυνείδητης μας πλευράς, μπορούμε να διαμορφώσουμε τη συνειδητή μας σκέψη και δράση προς την επίτευξη των στόχων μας. Μέσα από απλές συνήθειες και ρουτίνες, μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά την υποσυνείδητη μας κίνηση και να καταστήσουμε την έμπνευση και την ενέργεια μια συνήθεια.

Οδηγός για την Ολοκληρωμένη Τροφοδοσία του Κινήτρου

Η τροφοδοσία του κινήτρου αποτελεί κρίσιμο στοιχείο για τη διατήρηση μιας σταθερής και διαρκούς έμπνευσης. Ένας συνδυασμός υγιεινών συνηθειών και θετικών πρακτικών μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και την εστίαση σας για την επίτευξη των στόχων σας. Παρακάτω παρουσιάζονται βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να δημιουργήσετε μια ολοκληρωμένη τροφοδοσία του κινήτρου σας:

• Διατηρήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες.
• Ασχοληθείτε με χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως γιόγκα ή μεσογειακός χορός για να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την ενέργειά σας.

Μια συνειδητή προσέγγιση στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την εσωτερική σας κινητροδότηση. Μην ξεχνάτε να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας και να περιβάλλεστε από θετικά πρότυπα και ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν. Προσθέστε μικρές χαρές και δραστηριότητες που ανανεώνουν το εσωτερικό σας φως και αυξάνουν τον ενθουσιασμό σας για τη ζωή.

• Εντοπίστε τις πηγές που σας φέρνουν χαρά και ενέργεια και ενσωματώστε τις στην καθημερινότητά σας.
• Δημιουργήστε ένα χώρο ευεξίας στο σπίτι σας όπου θα απολαμβάνετε χαλάρωση, αναζωογόνηση και εμπνευσμό.

Ερώτηση προς σκέψη: Ποια δραστηριότητα σας κάνει να νιώθετε πιο ενεργοί και εμπνευσμένοι;

Εκθέτοντας το Αληθινό Πρόσωπο της Προσωπικής Κινητικότητας

Μία σημαντική πτυχή της προσωπικής κινητικότητας είναι η ικανότητά μας να αναγνωρίσουμε τα πραγματικά μας κίνητρα και να τα συνδέσουμε με τους στόχους μας. Συχνά, η εξωτερική πίεση ή η συνήθεια μπορεί να μας οδηγήσει να αναλαμβάνουμε δράσεις που δεν συνάδουν πραγματικά με τις προτεραιότητές μας. Προσδιορίζοντας το αληθινό μας πάθος και στοχαζόμενοι τον λόγο που μας ωθεί να κινηθούμε, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια βιώσιμη κινητικότητα που θα μας οδηγήσει προς την επίτευξη των στόχων μας.

Πράξιμες Ενέργειες:

• Αναλύστε τις πραγματικές επιθυμίες: Κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε ποια είναι τα αληθινά σας όνειρα και στόχοι, ανεξάρτητα από τις προσδοκίες των άλλων.
• Συνδέστε την κίνηση με το πάθος σας: Αναζητήστε το συναίσθημα που σας προκαλεί η προοπτική της επίτευξης των στόχων σας και χρησιμοποιήστε το ως κινητήρια δύναμη.

Ερώτηση Προβολής:

Ποιο είναι το πραγματικό μου πάθος και πώς μπορώ να το συνδέσω με τους στόχους μου;

Ερώτηση και Απάντηση

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για το Πώς να Κάνετε τη Μοτιβάση μια Συνήθεια:

Πρόκειται για μια διαδικασία που μπορεί να είναι πρόκληση για πολλούς. Ποιοι είναι οι συνηθισμένοι αντίπαλοι της μοτιβάσης; Και πώς μπορεί κανείς να τους αντιμετωπίσει με επιτυχία;

Οι συνηθισμένοι αντίπαλοι της μοτιβάσης είναι η ανασφάλεια, η περιβάλλοντα αρνητικότητα, η έλλειψη στόχων και η κούραση. Για να τους αντιμετωπίσετε, είναι σημαντικό να εστιάσετε στη δημιουργία θετικών στόχων, να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αρνητικότητα και να προσέχετε τη φυσική και ψυχολογική σας κατάσταση.

Πώς μπορούν οι συναισθηματικοί φραγμοί να επηρεάσουν τη μοτιβάση και πώς μπορούν να ξεπεραστούν;

Συχνά, οι συναισθηματικοί φραγμοί όπως ο φόβος της αποτυχίας ή η αυτοαμφισβήτηση μπορούν να εμποδίσουν τη μοτιβάση. Για να τους ξεπεράσετε, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να τα αντιμετωπίσετε με συμπάθεια και να ασκήσετε την αυτοσυνειδησία.

Ποια είναι μια καλή στρατηγική για να διατηρήσετε τη μοτιβάση σας σε υψηλά επίπεδα;

Μια καλή στρατηγική είναι να δημιουργήσετε ένα πρωινό ρουτίνας που περιλαμβάνει στόχους και ενασχόληση με θετικές δραστηριότητες, όπως η γυμναστική ή η διάβαση εμπνευστικών κειμένων. Επίσης, είναι σημαντικό να θέτετε μικρούς στόχους και να εορτάζετε τις επιτυχίες σας.

Ποιες είναι πρακτικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να καθιερώσει τη μοτιβάση σαν συνήθεια;

Πρακτικές λύσεις μπορεί να είναι η οργάνωση του περιβάλλοντός σας, η δημιουργία ενός προγράμματος ανταμοιβής για επιτυχίες και η ενίσχυση των σχέσεων με θετικούς ανθρώπους που σάς εμπνέουν.

Πώς μπορεί να εφαρμοστεί η μοτιβάση στην πραγματική ζωή και ποιες είναι οι βασικές αρχές που πρέπει να τηρήσουμε;

Η μοτιβάση μπορεί να εφαρμοστεί στην πραγματική ζωή με τη δημιουργία ενός συνειδητοποιημένου προγράμματος δράσης, την ανάθεση χρόνου για τον εαυτό σας και τη συνεχή αυτοαξιολόγηση. Βασικές αρχές είναι η αφοσίωση, η συνέπεια και η αυτογνωσία.

Κλείσιμο

Καθώς φτάνουμε στο τέλος αυτής της περιπλάνησης για το πώς να κάνουμε την έμπνευση μια συνήθεια, ας θυμηθούμε πόσο σημαντικό είναι να βρίσκουμε την κίνηση ακόμη και στις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες. Η συνειδητοποίηση αυτής της διαδικασίας θα μας βοηθήσει να επιτύχουμε τους στόχους μας με πιο σταθερό τρόπο. Συνεχίστε να προσπαθείτε και να εμπνέεστε, ακόμη και όταν ο δρόμος φαίνεται δύσκολος.

Ένα ερώτημα για σκέψη: Τι μικρή πράξη μπορείτε να κάνετε σήμερα που θα σας φέρει πιο κοντά στο όνειρό σας;

Με αγάπη και υποστήριξη, ας συνεχίσουμε να είμαστε πηγή κίνητρου για τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Να έχετε μια όμορφη μέρα!