Καθημερινές Συνήθειες για Έμπνευση και Θετικότητα

Καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζουν την έμπνευση και τη θετικότητα: ένα θέμα που μας αγγίζει όλους, βαθιά και αληθινά. Σε μια κοινωνία γεμάτη άγχος και προκλήσεις, η ικανότητά μας να διατηρούμε την κίνηση και τον αισιόδοξο χαρακτήρα αποτελεί πηγή δύναμης και ευτυχίας. Η σημασία αυτής της έννοιας ξεπερνά τον απλό συμβολισμό και αγγίζει τις βαθιές στρώσεις της ψυχής μας. Καθώς προσπαθούμε να πλοηγηθούμε στον καθημερινό μας γύρο, οι μικρές πράξεις και συνήθειες που ενισχύουν την κίνηση και τη θετικότητα αποκτούν ακόμα μεγαλύτερη αξία. Έτσι, μπορούμε να ανακαλύψουμε ότι η καθημερινότητα μας αξίζει να ζείται με περισσότερη ενέργεια και αισιοδοξία, μέσα από την απλότητα των καθημερινών μας ενεργειών.

Πίνακας περιεχομένων

• Συνήθειες για την Ημερήσια Υποστήριξη της Μοτιβάρισης και της Θετικότητας
• Μεταστροφές Στάσης Σκέψης που Ενισχύουν την Μοτιβάριση
• Διαχείριση των Συναισθημάτων: Καίριος Παράγοντας για την Θετική Στάση
• Πρακτικές Συνήθειες που Υποστηρίζουν την Καθημερινή Μοτιβάριση
• Πραγματικές Στιγμές: Παραδείγματα Από την Καθημερινότητα που Ενισχύουν την Θετική Στάση
• Συμβουλές Για Μοτιβείση και Θετικότητα: Συναισθηματική Ευφυΐα σε Δράση
• Άμεσες Δράσεις που Προσφέρουν Αίσθηση Κίνητρου και Ενθάρρυνση
• Οράματα για Επιτυχία: Η Άποψη ως Βασικός Παράγοντας για την Θετική Προσέγγιση
• Συνήθειες που Δίνουν Υποστήριξη στην Καθημερινή Μοτιβάριση και την Θετική Στάση
• Εμπνευστικές Ενδοσκόπησεις: Κλειδιά για την Καλή Διάθεση και την Ενέργεια
• Οδηγίες για Ημερήσιες Συνήθειες που Ενισχύουν τη Μοτιβάριση και τη Θετική Στάση
• Δυναμώνοντας την Ψυχολογική Ανθεκτικότητα: Οι Συνήθειες που Δίνουν Αίσθηση Ελπίδας
• Ερώτηση και Απάντηση
• Συνοπτικές Σκέψεις

Συνήθειες για την Ημερήσια Υποστήριξη της Μοτιβάρισης και της Θετικότητας

Δημιούργησε μια καθημερινή ροή που θα υποστηρίζει τη μοτιβάριση και τη θετικότητα σου. Ορίστε μια σειρά από συνήθειες που μπορείς να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου για να διατηρήσεις τον ενθουσιασμό και τον αισιοδοξία υψηλά:

• Ξεκίνα την ημέρα σου με θετικές σκέψεις και ευχαριστήρια σημεία.
• Ασκήσε την αναγνώριση των επιτευγμάτων σου, ανεξαρτήτως πόσο μικρά μπορεί να είναι.

Πέρα από τις παραπάνω συνήθειες, δράσεις που μπορείς να λάβεις προκειμένου να υποστηρίξεις τη μοτιβάριση και τη θετικότητα στην καθημερινότητά σου:

• Ασκήσε την ευγνωμοσύνη καθημερινά, σημειώνοντας τις θετικές στιγμές της ημέρας.
• Βοήθησε κάποιον ή διαδώσε την αισιοδοξία στο περιβάλλον σου, δημιουργώντας μια κυκλοφορία θετικής ενέργειας.

Μια αναδρομή που μπορείς να κάνεις είναι: Ποιες από αυτές τις συνήθειες και δράσεις σε έχουν βοηθήσει περισσότερο στη διατήρηση της θετικότητας και της μοτιβάρισης σου;

Μεταστροφές Στάσης Σκέψης που Ενισχύουν την Μοτιβάριση

Μια σημαντική πτυχή της διατήρησης της μοτιβάρισης είναι η ικανότητα να μεταστραφούμε σε μια θετική στάση σκέψης, ακόμα και όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Η διαδικασία αυτή μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση μας και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα θετικό όραμα για το μέλλον. Ένας τρόπος να εφαρμόσουμε αυτήν τη μετάστροφη στάσης σκέψης είναι μέσω:

• Αναγνώρισης των αρνητικών σκέψεων και ενστάσεων που μας εμποδίζουν.
• Επαναδιατυπώσεις των αρνητικών σκέψεων σε θετικές και ενθαρρυντικές δηλώσεις.

Μια πρακτική συμβουλή που μπορούμε να εφαρμόσουμε είναι να διατηρούμε ένα αρχείο με θετικά μηνύματα και εικόνες που μας εμπνέουν. Κάθε φορά που νιώθουμε αρνητικά, μπορούμε να ανατρέχουμε σε αυτό το αρχείο για να μας υπενθυμίσει τις επιτυχίες μας και να μας ενθαρρύνει. Μέσω αυτής της καινούργιας στάσης σκέψης, η μοτιβάριση μας μπορεί να ενισχυθεί και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε με αισιοδοξία τις προκλήσεις της ζωής.

Ποια είναι μια μικρή πράξη που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να αλλάξετε μια αρνητική σκέψη σε θετική;

Διαχείριση των Συναισθημάτων: Καίριος Παράγοντας για την Θετική Στάση

Πρακτικές Συνήθειες που Υποστηρίζουν την Καθημερινή Μοτιβάριση

Η καθημερινή μοτιβάριση είναι αποτέλεσμα συνεπαρμένο από μικρές συνήθειες και επιλογές που κάνουμε καθημερινά. Έτσι, μερικές πρακτικές που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της μοτιβάρισης και της θετικής διάθεσης περιλαμβάνουν:

• Ξεκινήστε την ημέρα με θετική σκέψη ή αναγνωρίζοντας ευχαριστημένοι για κάτι.
• Διαχειριστείτε το χρόνο σας με σαφήνεια, δημιουργώντας μια λίστα με προτεραιότητες.

Ένα ακόμα βήμα που μπορεί να βοηθήσει είναι να ασκείτε κάποια μορφή άσκησης και φροντίδας του σώματος, καθώς αυτό έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται με αυξημένη ενέργεια και συναισθηματική καλή διάθεση. Φροντίστε επίσης να περιβάλλεστε από θετική ενέργεια και ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν και υποστηρίζουν.

Ερώτηση Προβολής: Ποια από τις παραπάνω πρακτικές θα μπορούσες να ενσωματώσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα για να υποστηρίξεις τη μοτιβάριση σου;

Πραγματικές Στιγμές: Παραδείγματα Από την Καθημερινότητα που Ενισχύουν την Θετική Στάση

Οι μικρές στιγμές και πράξεις στην καθημερινότητά μας μπορούν να έχουν μεγάλη αντίκτυπο στη θετικότητα και μοτιβασιόν μας. Ένα χαμόγελο προς έναν άγνωστο, μια επιτυχία στη δουλειά ή ένα απλό χρονιαίο στόχο που επιτελούμε μπορούν να μας φέρουν αισιοδοξία και χαρά.

• Σημειώστε τις θετικές στιγμές καθημερινά: Δημιουργήστε ένα ημερήσιο ημερολόγιο θετικών στιγμών. Ακόμα και οι μικρότερες επιτυχίες μπορούν να σας φέρουν χαρά!
• Αφιερώστε χρόνο στην ευγνωμοσύνη: Κάθε βράδυ, σημειώστε τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία νιώσατε ευγνωμοσύνη μέσα στην ημέρα. Αυτή η πρακτική μπορεί να ανανεώσει τη θετική προοπτική σας καθημερινά.

Μια πραγματική παράδειγμα που ενισχύει τη θετική στάση μπορεί να είναι η βοήθεια σε κάποιον σε ανάγκη ή η ανταλλαγή ευγενικών λέξεων με έναν ξένο. Αυτές οι καθημερινές πράξεις ανθρωπιάς μπορούν να δημιουργήσουν μια αλυσίδα θετικότητας που επηρεάζει ευεξία και ψυχική υγεία.

Ερώτηση Αναστοχασμού: Ποιες μικρές πράξεις μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας για να ενισχύσετε τη θετική σας στάση;

Συμβουλές Για Μοτιβείση και Θετικότητα: Συναισθηματική Ευφυΐα σε Δράση

Η συναισθηματική ευφυΐα αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την ενίσχυση της μοτιβάσης και της θετικότητας στην καθημερινότητά μας. Μέσω της συναισθηματικής ευφυΐας, μπορούμε να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας με πιο εποικοδομητικό τρόπο, προάγοντας έτσι την εσωτερική μας κίνηση για επίτευξη των στόχων μας. Μέσα από μικρές συνήθειες και δράσεις μπορούμε να ενισχύσουμε την συναισθηματική μας ευφυΐα και να την εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας.

Ορισμένα βήματα δράσης που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να ενισχύσουμε τη συναισθηματική ευφυΐα μας περιλαμβάνουν:

• Ασκήσεις αναγνώρισης συναισθημάτων και έκφρασής τους με ειλικρίνεια.
• Μελέτη στρατηγικών για την αντιμετώπιση του στρες και την ενίσχυση της ανθεκτικότητας.
• Άσκηση της ευελιξίας και της δεξιότητας του να λυγίζουμε αλλά να μην σπάμε στις αντιξοότητες.

Ένα ερώτημα προς σκέψη: Πώς μπορώ να ενσωματώσω τη συναισθηματική ευφυΐα στον τρόπο που αντιμετωπίζω τις δυσκολίες μου καθημερινά;

Άμεσες Δράσεις που Προσφέρουν Αίσθηση Κίνητρου και Ενθάρρυνση

Όταν χρειάζεστε έναν άμεσο τρόπο να ανεβάσετε το κέφι σας και να ενισχύσετε την κίνησή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές απλές δράσεις που μπορούν να σας φέρουν σε πιο θετική διάθεση. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:

• Ακούστε μουσική που σας αγαπάτε: Ένα κομμάτι που σας φτιάχνει τη διάθεση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενθουσιασμένοι.
• Κάντε μια σύντομη βόλτα: Ανανεωθείτε λίγο με μια βόλτα στο περιβάλλον σας και πάρτε μια ανάσα από την καθημερινότητα.

Με αυτές τις απλές δράσεις, μπορείτε να δώσετε έναν αίσθηση φρεσκάδας στην ψυχολογία σας και να ενισχύσετε την ενσυναίσθησή σας. Να θυμάστε πως η κίνηση και η θετική διάθεση είναι σημαντικά στοιχεία για να διατηρήσετε την κινητική σας ενέργεια και τον αισιόδοξο χαρακτήρα σας.

Ποια είναι η μικρή δράση που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας;

Οράματα για Επιτυχία: Η Άποψη ως Βασικός Παράγοντας για την Θετική Προσέγγιση

Στον κόσμο της ψυχολογίας και της αυτοβοήθειας, η άποψη αναδεικνύεται συχνά ως βασικός παράγοντας για την επίτευξη επιτυχίας και τη θετική προσέγγιση της ζωής. Η τρόπος με τον οποίο βλέπουμε τις καθημερινές προκλήσεις μπορεί να διαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε αυτές και το πώς επηρεάζουν την ψυχολογική μας κατάσταση. Για να υιοθετήσουμε μια θετική άποψη, χρειάζεται να εργαστούμε ενεργά για την αλλαγή των συνηθειών και των σκέψεων μας.

Μερικές πρακτικές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν τη motivation και τη θετική στάση περιλαμβάνουν:

• Ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να συγκεντρωθείτε στο παρόν.
• Καθημερινή άσκηση για την αύξηση της ενέργειας και τη βελτίωση της διάθεσης σας.
• Ένα ημερήσιο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου μπορείτε καθημερινά να σημειώνετε τις θετικές εμπειρίες σας.

Σκεφτείτε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά σας για να ενισχύσετε την άποψή σας και να προάγετε τη θετικότητα στη ζωή σας.

Συνήθειες που Δίνουν Υποστήριξη στην Καθημερινή Μοτιβάριση και την Θετική Στάση

Η καθημερινή μοτιβάριση και η θετική στάση μπορούν να υποστηριχθούν με συνήθειες που ενισχύουν τον νου και το σώμα μας. Ένα σημαντικό βήμα είναι η δημιουργία ενός πρωινού ρουτίνας που θα μας εμπνέει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την πρακτική της γιόγκα, τη διαλογή ευχάριστων σκέψεων, ή ακόμα και τον σχεδιασμό στόχων για τη μέρα μας. Μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να δώσει ένα θετικό ξεκίνημα και να μας ενθαρρύνει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό μας.

Επιπλέον, η καθιέρωση συνήθειων ψυχοσωματικής άσκησης αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση της μοτιβάρισης και της θετικής ενέργειας. Η καθημερινή άσκηση, είτε πρόκειται για περπάτημα, τρέξιμο, ή γυμναστική, βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών και βελτιώνει τη διάθεσή μας. Ένας συνδυασμός αυτών των συνηθειών μπορεί να μας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια και αισιοδοξία για να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τις προκλήσεις της καθημερινότητας.

Εμπνευστικές Ενδοσκόπησεις: Κλειδιά για την Καλή Διάθεση και την Ενέργεια

Η καλή διάθεση και η θετική ενέργεια είναι ζωτικής σημασίας για να υποστηρίξουμε την κινητοποίησή μας και να διατηρήσουμε την εσωτερική μας ισορροπία. Ένας απλός τρόπος για να ενισχύσουμε τη θετική μας διάθεση είναι μέσω των εμπνευστικών ενδοσκοπήσεων:

• Φτιάξε μια λίστα με σκέψεις και εικόνες που σε φέρνουν χαμόγελο.
• Δημιούργησε ένα σημείο αναφοράς στο σπίτι σου με τις αγαπημένες σου φράσεις και εικόνες.

Παράδειγμα πραγματικής ζωής: Κάθε πρωί πριν ξεκινήσει την ημέρα του, ο Νίκος συνηθίζει να διαβάζει μια ενθαρρυντική φράση και να δημιουργεί μια εικόνα στο μυαλό του για μια επιτυχημένη μέρα.

Δράσεις:

1. Σκέψου μια εμπνευστική φράση και γράψτην κάπου ορατά.
2. Φτιάξε μια συλλογή από εικόνες που σε εμπνέουν και δες τις καθημερινά.

Ερώτηση Ανακεφαλαίωσης: Ποιες σκέψεις και αισθήματα σου φέρνουν χαρά και ενέργεια, και πώς μπορείς να τις ενισχύσεις στην καθημερινή σου ζωή;

Οδηγίες για Ημερήσιες Συνήθειες που Ενισχύουν τη Μοτιβάριση και τη Θετική Στάση

Η καθημερινότητά μας αποτελείται από μικρές συνήθειες που μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά μας και τη θετική στάση μας απέναντι στη ζωή. Μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενισχύσετε τη μοτιβάρισή σας και τη θετική σας στάση είναι:

• Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια στιγμή αφοσίωσης στον εαυτό σας. Αυτή η μικρή πράξη μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να ενισχύσετε τη συνειδητότητά σας.
• Ασκήστε στην αναγνώριση των θετικών στιγμών και ευκαιριών στη ζωή σας. Ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, προσπαθήστε να βρείτε κάτι θετικό για το οποίο να είστε ευγνώμονις.

Ενέργειες:

• Κάθε βράδυ, καταγράψτε τρεις θετικές στιγμές που είχατε μέσα στην ημέρα.
• Ασκήστε τη για ανανέωση των στόχων σας και των λόγων που σας κινητοποιούν.
• Δημιουργήστε ένα πρωινό ρουτίνας που σας βοηθά να ξεκινήσετε την ημέρα σας με αισιοδοξία και ενέργεια.

Ερώτηση για Προβολή:
Ποιες είναι οι δραστηριότητες που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να ενισχύσετε τη θετικότητα και τη μοτιβάρισή σας;

Δυναμώνοντας την Ψυχολογική Ανθεκτικότητα: Οι Συνήθειες που Δίνουν Αίσθηση Ελπίδας

Η ψυχολογική ανθεκτικότητα είναι ένα βασικό στοιχείο για να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση. Μία από τις πιο αποτελεσματικές συνήθειες που μπορούμε να αναπτύξουμε για να δυναμώσουμε την ψυχολογική μας ανθεκτικότητα είναι η πρακτική της θετικής σκέψης. Συχνά, ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση επηρεάζει το πως αυτή μας ανταποκρίνεται. Με την επικέντρωσή μας σε θετικές σκέψεις και ελπιδοφόρα σενάρια, μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχική μας δύναμη και να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις προκλήσεις.

Επιπλέον, η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας που περιλαμβάνει συνήθειες όπως ο αθλητισμός, η μελέτη και ο χρόνος για χαλάρωση ενισχύει το αίσθημα της ασφάλειας και της ελπίδας. Όταν αισθανόμαστε ότι διαχειριζόμαστε καλά την καθημερινότητά μας, αποκτούμε περισσότερη αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα. Συνεπώς, ενισχύοντας αυτές τις συνήθειες, μπορούμε να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις δυσκολίες που προκύπτουν στη ζωή μας.

Ενέργειες:

• Αφιερώστε χρόνο καθημερινά για θετικές σκέψεις και αναστοχασμό.
• Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα με πράξεις που σας ενδυναμώνουν.

Ερώτηση Εστίασης: Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερες θετικές συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή;

Ερώτηση και Απάντηση

Συχνές Ερωτήσεις: Ημερήσιες Συνήθειες που Υποστηρίζουν την Κίνητρο και τη Θετικότητα

Πρόκειται για συχνές ανησυχίες και εμπόδια που μπορεί να αντιμετωπίσουμε όσο προσπαθούμε να διατηρήσουμε την κίνητρο και τη θετικότητα καθημερινά.

Ποιες είναι οι συνηθισμένες προκλήσεις που προκαλούν απώλεια κίνητρου;
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα συναισθηματικά εμπόδια που εμποδίζουν τη θετική στάση μας;
Ποια στρατηγική μπορούμε να ακολουθήσουμε για να διατηρήσουμε την κίνητρο μας σε καθημερινή βάση;
Ποιες είναι οι πρακτικές λύσεις που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις;
Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτές τις συνήθειες στην πραγματική ζωή μας με βάση το περιβάλλον και τις υποχρεώσεις μας;

Απαντήσεις:
Οι συνηθισμένες προκλήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν την κούραση, τον στρες από τις υποχρεώσεις, την έλλειψη χρόνου και την έλλειψη ενθουσιασμού. Για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις προκλήσεις, μπορούμε να επικεντρωθούμε στον ορισμό στόχων, στη διατήρηση ισορροπίας μεταξύ εργασίας και χαλάρωσης και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης μας.

Τα συναισθηματικά εμπόδια μπορεί να πηγάζουν από την ανησυχία, τον φόβο ή την αυτοαμφισβήτηση. Για να τα αντιμετωπίσουμε, μπορούμε να εξετάσουμε τις σκέψεις μας, να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και να ασκήσουμε θετική αυτοεκτίμηση.

Μια αποτελεσματική στρατηγική για τη διατήρηση της κίνητρο και της θετικότητας είναι η δημιουργία ενός ρουτίνας που να περιλαμβάνει συνήθειες όπως η άσκηση, η ανάγνωση και η μελέτη. Επίσης, είναι σημαντικό να θέτουμε μικρούς και εφικτούς στόχους για να διατηρήσουμε την κίνητρο μας.

Για να βρούμε πρακτικές λύσεις, μπορούμε να δοκιμάσουμε την θετική επικοινωνία με άλλους, τη χρήση ημερήσιου ημερολογίου ή λίστας καθηκόντων και την αποδοχή του αναπόφευκτου. Επίσης, η άσκηση της ευγνωμοσύνης και η ασκηση της αναπνοής μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσουμε την θετικότητα.

Η εφαρμογή αυτών των συνήθειων στην πραγματική ζωή μπορεί να γίνει με τη δημιουργία ενός προσωπικού προγράμματος, την ενσωμάτωσή τους σε καθημερινές ρουτίνες και τη συνειδητή προσαρμογή τους στις διαφορετικές απαιτήσεις της ζωής μας.

Με αυτές τις πρακτικές και συμβουλές, μπορούμε να διατηρήσουμε την κίνητρο και τη θετικότητα μας καθημερινά, βοηθώντας μας να επιτύχουμε τους στόχους μας και να απολαύσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Συνοπτικές Σκέψεις

Καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζουν τη μοτιβάσιον και τη θετικότητα…

Καθώς φτάνουμε στο τέλος αυτής της περιπέτειας στην ανάπτυξη της μοτιβάσιον και της θετικότητας, θυμηθείτε πως ακόμη και μικρές καθημερινές πράξεις μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση. Συνεχίστε να επιδιώκετε την αυτοβελτίωση και τη δημιουργία θετικών σχέσεων με τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

Τι μικρή αλλαγή θα μπορούσατε να κάνετε αύριο για να αυξήσετε τη θετικότητα στη ζωή σας;

Μείνετε δυνατοί και πιστεύετε στη δύναμη της συνεχούς προσπάθειας. Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να είστε καλύτεροι και πιο θετικοί. Σας ευχαριστούμε που μας ακολουθήσατε σε αυτό το ταξίδι.